Κυτταρίτιδα – Τι είναι, γιατί εμφανίζεται και τι μπορούμε να κάνουμε

Κυτταρίτιδα – Τι είναι, γιατί εμφανίζεται και τι μπορούμε να κάνουμε

Η κυτταρίτιδα είναι τόσο συχνή που θα ήταν πιο σωστό να τη βλέπουμε ως φυσιολογική παραλλαγή του γυναικείου σώματος παρά ως «πρόβλημα». Εκτιμάται ότι εμφανίζεται στο 80–90% των γυναικών μετά την εφηβεία, ανεξαρτήτως βάρους, διατροφής ή επιπέδου φυσικής κατάστασης. Την έχουν αθλήτριες, μοντέλα, γυναίκες που τρώνε υγιεινά και γυμνάζονται τακτικά. Δεν είναι ένδειξη αμέλειας ή αποτυχίας. Είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της βιολογίας μας.

Τι συμβαίνει κάτω από το δέρμα

Η κυτταρίτιδα δημιουργείται στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Τα λιποκύτταρα οργανώνονται σε «θαλάμους» που χωρίζονται από ινώδεις δεσμίδες συνδετικού ιστού. Στις γυναίκες, αυτές οι δεσμίδες έχουν κατακόρυφη διάταξη, με αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα να «σπρώχνουν» προς τα πάνω και να δημιουργούν την ανισόμαλη επιφάνεια που γνωρίζουμε ως «φλοιό πορτοκαλιού». Στους άντρες, οι ίδιες δεσμίδες έχουν διαγώνια διάταξη, οπότε το φαινόμενο είναι σπανιότερο. Αυτή η δομική διαφορά είναι βιολογική και δεν αλλάζει με δίαιτα ή άσκηση.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνισή της

Η κυτταρίτιδα δεν έχει μία μόνο αιτία! Είναι αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης πολλών παραγόντων, πολλοί από τους οποίους είναι εκτός του ελέγχου μας.

Γενετική και κληρονομικότητα παίζουν πρωταρχικό ρόλο. Αν η μητέρα ή η γιαγιά σου έχουν έντονη κυτταρίτιδα, είναι πολύ πιθανό να την κληρονομήσεις και εσύ. Η γενετική καθορίζει τη δομή του συνδετικού ιστού, την κατανομή λίπους και την ελαστικότητα του δέρματος.

Ορμονικές επιδράσεις είναι εξίσου σημαντικές. Τα οιστρογόνα, η ινσουλίνη, η προλακτίνη και οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν άμεσα την κατανομή λίπους και τη συμπεριφορά του συνδετικού ιστού. Αυτό εξηγεί γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συχνά στην εφηβεία, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση. Περίοδοι έντονων ορμονικών αλλαγών που δεν ελέγχει κανείς.

Κυκλοφορία και λεμφική αποχέτευση επηρεάζουν επίσης την ένταση του φαινομένου. Όταν η μικροκυκλοφορία δεν λειτουργεί βέλτιστα, τα υγρά και οι τοξίνες συσσωρεύονται πιο εύκολα στον υποδόριο ιστό. Αυτό δεν είναι «κακή υγεία». Μπορεί να σχετίζεται με τρόπο ζωής, αλλά και με γενετική προδιάθεση στη φλεβική ανεπάρκεια.

Ηλικία φέρνει φυσική μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται λεπτότερο και η κυτταρίτιδα να φαίνεται εντονότερη ακόμα και αν δεν έχει ουσιαστικά αλλάξει.

Τι μπορούμε να κάνουμε… με ρεαλισμό!

Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν υπάρχει τρόπος να εξαλείψουμε εντελώς την κυτταρίτιδα, και αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι βιολογία. Αυτό που μπορούμε να επηρεάσουμε είναι η ένταση και η εμφάνισή της, κυρίως μέσα από συνήθειες που ωφελούν γενικότερα την υγεία μας.

Η τακτική κίνηση βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και τη λεμφική ροή, ενισχύει τον μυϊκό τόνο κάτω από την κυτταρίτιδα και μπορεί να μειώσει αισθητά την εμφάνισή της. Δεν χρειάζεται εξαντλητικό πρόγραμμα: το περπάτημα, η κολύμβηση ή η γιόγκα έχουν πραγματικό αποτέλεσμα.

Η ενυδάτωση βοηθά στη βέλτιστη λειτουργία της λεμφικής κυκλοφορίας και διατηρεί το δέρμα πιο ελαστικό. Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε.

Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και χαμηλή σε υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα υποστηρίζει τη λειτουργία του συνδετικού ιστού και μειώνει τη φλεγμονή. Δεν υπάρχει «δίαιτα κατά κυτταρίτιδας», αλλά μια ισορροπημένη διατροφή έχει γενικά θετική επίδραση.

Μάλαξη και τεχνικές λεμφικής αποχέτευσης έχουν δείξει σε μελέτες κάποια βραχυπρόθεσμη βελτίωση, βοηθώντας στην κυκλοφορία. Δεν αποτελούν «θεραπεία», αλλά μπορούν να συμπληρώνουν άλλες συνήθειες.

Τέλος, αξίζει να αναφερθεί ότι υπάρχουν και ιατρικές-αισθητικές θεραπείες (όπως το Sculptra, το Cellfina ή το laser) που έχουν κάποια επιστημονική τεκμηρίωση, αλλά τα αποτελέσματά τους είναι συχνά προσωρινά και το κόστος τους υψηλό.

Ένα τελευταίο σημείο

Η κυτταρίτιδα δεν είναι δείκτης υγείας, χαρακτήρα ή πειθαρχίας. Είναι ένα εξαιρετικά κοινό χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος που έχει να κάνει κυρίως με τη βιολογία μας. Το να φροντίζουμε το σώμα μας με κίνηση, καλή διατροφή και ξεκούραση έχει αξία από μόνο του. Όχι όμως, ως «τιμωρία» για την κυτταρίτιδα, αλλά ως πράξη αυτοφροντίδας.