Ηλιοθεραπεία τι πρέπει να προσέχουμε. Η ηλιοθεραπεία αναφέρεται στην πρακτική της έκθεσης του σώματος στην ηλιακή ακτινοβολία με σκοπό την απόκτηση του ηλιακού φωτός και της θερμότητάς του. Η ηλιοθεραπεία έχει γίνει δημοφιλής όχι μόνο για την απόκτηση ενός υγιούς μαυρίσματος, αλλά και για τις ευεργετικές επιδράσεις που έχει στην υγεία μας.
Ωστόσο, όπως και με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις και προσοχές που πρέπει να ληφθούν για να εξασφαλιστεί μια ασφαλής και υγιεινή εμπειρία.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις κύριες προτάσεις για την αποφυγή των προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα
Η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται στις κατάλληλες ώρες της ημέρας, πριν από τις 10 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών ο ήλιος είναι λιγότερο επιβλαβής και η πιθανότητα εγκαύματος είναι μικρότερη.
Χρησιμοποιήστε προστασία
Η χρήση αντηλιακών κρεμών είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματος από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία. Επιλέξτε ένα αντηλιακό προϊόν με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF) και εφαρμόστε το γενναιόδωρα σε όλα τα ανοιχτά μέρη του σώματος. Μην ξεχάσετε να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή κάθε 2-3 ώρες ή μετά από έντονη εφίδρωση ή κολύμβηση.
Κάλυψη με ρούχα
Εκτός από την αντηλιακή κρέμα, μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος προστασίας είναι η φορά ρούχων που καλύπτουν το σώμα. Φορέστε μακρυμάνικα πουκάμισα, παντελόνια, καπέλα με μεγάλο γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτά τα ρούχα προσφέρουν πρόσθετη προστασία από τον ήλιο και μειώνουν τον κίνδυνο εγκαυμάτων και άλλων προβλημάτων του δέρματος.
Αποφεύγετε τις ηλιόλουστες ώρες
Κατά τις μεσημεριανές ώρες, ο ήλιος είναι πιο έντονος και η πιθανότητα εγκαύματος είναι υψηλότερη. Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ της 12μ.μ. και των 3μ.μ. Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε μια σκιερή περιοχή ή χρησιμοποιήστε έναν ομπρέλα για να προστατευτείτε από τον άμεσο ήλιο.
Επισημάνσεις για ομπρέλες
Η χρήση ομπρέλας μπορεί να παρέχει μια αποτελεσματική μέθοδο προστασίας από τον ήλιο, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη κάποια σημεία. Πρέπει να επιλέξετε μια ομπρέλα με ύφασμα που έχει υψηλή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και να τη χρησιμοποιείτε ως έναν ακόμη τρόπο προστασίας, παράλληλα με τη χρήση αντηλιακής κρέμας και κατάλληλων ρούχων.
Προσοχή στα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να καθιστούν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο και να αυξάνουν τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Εάν λαμβάνετε οποιοδήποτε φάρμακο, ελέγξτε την ετικέτα ή συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να διαπιστώσετε αν είναι ασφαλές να εκτίθεστε στον ήλιο ενώ λαμβάνετε αυτό το φάρμακο.
Επισκεφθείτε τον δερματολόγο
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας για τακτικούς ελέγχους του δέρματος σας. Ο δερματολόγος θα μπορέσει να εκτιμήσει τον τύπο του δέρματός σας, να παράσχει προσαρμοσμένες συμβουλές για την ηλιοθεραπεία και να ελέγξει τυχόν αλλαγές στο δέρμα που μπορεί να απαιτούν ιατρική προσοχή.
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά πρέπει να την ακολουθούμε με προσοχή και σύνεση.
Συμπέρασμα
Με την τήρηση των προαναφερθέντων προτάσεων για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και την προσαρμογή της έκθεσης στον ήλιο στις κατάλληλες συνθήκες, μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη του ηλιακού φωτός, ενώ παράλληλα διατηρούμε την υγεία και την ασφάλεια του δέρματός μας.
