Έγκυος και καλοκαίρι

Το γεγονός ότι είστε έγκυες δε σημαίνει ότι θα πρέπει να μένετε πάντα κλεισμένες στο σπίτι και να αλλάξετε συνήθειες και τρόπο ζωής.

Έγκυος και καλοκαίρι 

Έγκυος και καλοκαίρι – Χαρείτε το καλοκαίρι γιατί η εγκυμοσύνη δεν είναι αρρώστια να σας κρατά εγκλωβισμένες σπίτι

Το γεγονός ότι είστε έγκυες δε σημαίνει ότι θα πρέπει να μένετε πάντα κλεισμένες στο σπίτι και να αλλάξετε συνήθειες και τρόπο ζωής. Σαφώς πρέπει να προσέχετε κάπως παραπάνω, γιατί βιώνετε κάποιες ιδιαίτερες συνθήκες που αλλάζουν τις αντοχές του σώματος σας, αλλά ακολουθώντας κάποιους απλούς κανόνες θα μπορείτε να χαρείτε το καλοκαίρι χωρίς κανένα πρόβλημα.

Κανόνες κατά την παραμονή στο σπίτι:

  • Οι δουλειές στο σπίτι θα γίνονται όταν νιώθετε ξεκούραστες και συνήθως τις πρωινές ώρες που έχει περισσότερη δροσιά.
  • Κάντε συχνά διαλείμματα και ξεκουράζεστε στο ενδιάμεσο της μέρας. Ένας μεσημεριανός υπνάκος είναι ότι πρέπει για να είστε ευδιάθετες στο υπόλοιπο της ημέρας.
  • Τις μέρες με έντονη ζέστη ανοίξτε το κλιματιστικό ή φροντίστε να βρίσκεστε στο πιο δροσερό και αεριζόμενο δωμάτιο.
  • Φροντίστε να κάνετε συχνά ντους για να διατηρήσετε μια καλή θερμοκρασία στο σώμα σας και να προστατεύσετε το σώμα σας από διάφορα εξανθήματα του ιδρώτα.
  • Πίνετε άφθονα υγρά και χυμούς.
  • Ξεκουράστε τα  πόδια σας τοποθετώντας τα ψηλότερα για αποφυγή πρηξιμάτων.
  • Για να κοιμηθείτε ήρεμες και να αντιμετωπίσετε τυχόν αϋπνίες κάντε έναν βραδινό περίπατο και λίγο πριν ξαπλώσετε ένα δροσερό ντους. Το βραδινό σας πρέπει να είναι ελαφρύ και τουλάχιστον πριν ώρες πριν τον ύπνο. Καλό είναι να περιέχει και κάποιο γαλακτοκομικό που καθώς φαίνεται διευκολύνει τον ύπνο.

Κανόνες για τις εξωτερικές δουλειές και τη βόλτα:

  • Βγαίνετε για τις εξωτερικές δουλειές νωρίς το πρωί που η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή και  φροντίστε να τις έχετε τελειώσει πριν μεσημεριάσει.
  • Κυκλοφορείτε πάντα με αντηλιακό, γυαλιά και καπέλο για προστασία.
  • Προτιμείστε άνετα, ανοιχτόχρωμα και δροσερά ρούχα. Τα πιο δημοφιλή υφάσματα που εξυπηρετούν τον σκοπό σας είναι τα βαμβακερά και τα λινά.
  • Για την παραμονή σας σε διάφορα μέρη επιλέγετε χώρους με κλιματισμό ή δροσερό και καλά αεριζόμενο περιβάλλον.
  • Αποφεύγετε τις πολύ μακρινές βόλτες και τις κακές διαδρομές.

Κανόνες στις διακοπές:

  • Στην περιοχή που επιλέξατε για διακοπές φροντίστε να υπάρχει άμεση πρόσβαση σε μαιευτήριο για κάθε ενδεχόμενο.
  • Η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική για τη γυναίκα ακόμα και στην περίοδο της εγκυμοσύνης της. Επιλέξτε καθαρή θάλασσα και όσο το δυνατό λιγότερο πολυσύχναστη παραλία.
  • Σε περίπτωση κράμπας, κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, μη πανικοβληθείτε. Μείνετε ήρεμες στα ανάσκελα και ζητήστε βοήθεια. Είναι φρόνιμο, η έγκυος να κολυμπά πάντα κάτω από επίβλεψη και να μην απομακρύνεται στα βαθιά.
  • Αποφύγετε το κολύμπι όταν φυσάει και σηκώνει η θάλασσα κύμα, όσο καλές κολυμβήτριες κι αν είστε.
  • Επισκεφτείτε την παραλία τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή.
  • Αποφύγετε εντελώς την ηλιοθεραπεία που μπορεί να βλάψει από την επιδερμίδα του προσώπου εμφανίζοντας διχρωμίες και να επιβαρύνει το κυκλοφορικό σύστημα αυξάνοντας τις πιθανότητες τις φλεβίτιδας μέχρι να προκαλέσει  συσπάσεις της μήτρας με δυσάρεστες συνέπειες για την πορεία του τοκετού.
  • Τα θαλάσσια σπορ δεν επιτρέπονται και προστατευτείτε από όσους παίζουν τριγύρω σας.
  • Μη μένετε ποτέ με βρεγμένο μαγιώ και μη κάθεστε απευθείας στην άμμο, προς αποφυγή ανεπιθύμητων μυκητιάσεων  και κολπίτιδας.
  • Εννοείτε ότι δεν ξεχνάτε ποτέ αντηλιακό, γυαλιά και καπέλο.
  • Κατά την παραμονή σας στη θάλασσα ενυδατώνεστε με άφθονο νερό, χυμούς και φρούτα.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

2 + 8 =