Σύνδρομο Burn out
O όρος Burn out ή σύνδρομο εργασιακής εξουθένωσης αναφέρεται στην αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε μια μακροχρόνια στρεσογόνα εργασιακή κατάσταση όπου το άτομo δεν διαθέτει τις απαραίτητες συμπεριφορικές ή/και γνωστικές στρατηγικές για να την αντιμετωπίσει. Είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης.
Πολλές φορές το άτομο νιώθει ότι φορτώνεται εργασίες και καθήκοντα περισσότερα από ότι αντέχει και σε συνδυασμό με το ότι νιώθει ότι δεν επιβραβεύεται, παρά τις μεγάλες προσπάθειες που κάνει, το στρες και η απογοήτευση μεγαλώνει.
Συμπτώματα
- Ψυχολογικά συμπτώματα: χαμηλή αυτοεκτίμηση ,αίσθημα αποτυχίας, θυμός,
- κατάθλιψη, αδιαφορία, υψηλή αντίσταση στην καθημερινή εργασία, αναβλητικότητα,
- αρνητικές σκέψεις, προβλήματα στις σχέσεις-εργασιακές και μη, ανησυχία, νευρικότητα.
- Σωματικά συμπτώματα: ναυτία, κεφαλαλγία, ταχυκαρδία, διάφοροι σωματικοί, πόνοι, αίσθηση συνεχούς κόπωσης, αϋπνία.
Αιτίες
- Κοινωνικο-περιβαλλοντικοί και εργασιακοί παράγοντες όπως μονότονες και ανιαρές
- εργασίες, άσχημο και βρώμικο περιβάλλον κ.α.)
- Κοινωνικο-οργανωτικοί παράγοντες όπως όταν δεν παίρνει κάποιος αποφάσεις για
- την δουλειά του, εργασίες που δεν αντιστοιχούν στα προσόντα και στα καθήκοντα, μη
- αναγνώριση της δουλειάς και της προσπάθειας).
- Ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά.
Η εμφάνιση του συνδρόμου ακολουθεί γενικά τέσσερις φάσεις. Η πρώτη (ιδεαλιστικός ενθουσιασμός) σχετίζεται με το κίνητρο που έχει ένα άτομο στο να επιλέξει μια συγκεκριμένη δουλειά. Στη δεύτερη φάση (στασιμότητα) το άτομο συνεχίζει να εργάζεται αλλά συνειδητοποιεί ότι η δουλειά αυτή δεν ικανοποιεί πια τις ανάγκες του και από εκεί που έδινε τα πάντα στη δουλειά τώρα αρχίζει και αποστασιοποιείται. Από την συναισθηματική και ικανό να κάνει τη δουλειά. Στη τέταρτη φάση περνάει στην ολική απάθεια όπου δεν επιθυμεί να πηγαίνει στην εργασία του.
Αντιμετώπιση
- Το πιο σημαντικό βήμα είναι να αντιληφθεί και να αναγνωρίσει τους παράγοντες που του προκαλούν στρες με σκοπό να τις αποφύγει.
- Οργανώστε καλύτερα τα καθήκοντά σας και τον χρόνο σας. Θέστε προτεραιότητες. Αν είναι εφικτό συζητήστε με τους ανωτέρους σας να σας διευκολύνουν.
- Δώστε νόημα στη ζωή σας. Βρείτε δραστηριότητες που σας γεμίζουν και σας
- χαλαρώνουν.
- Μην απομακρύνεστε από οικογένεια και φίλους, μπορούν να σας στηρίξουν και να
- σας βοηθήσουν.
- Προσπαθείστε να μην δίνεται παραπάνω βάρος στη δουλειά σας από ότι χρειάζεται.
- Ξεκουραστείτε ,πάρτε άδεια από τη δουλειά σας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας
- για να επανέλθει.
- Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό αν βρίσκεται σε κρίσιμο σημείο που δεν μπορείτε να
- το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Ανοίξτε τα μάτια και αντιδράστε! Δεν αξίζει για καμία δουλειά να χάσετε την ψυχική σας ηρεμία! Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό!
ΚΑΛΑΪΤΖΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΚΛΙΝΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
