Χάστε τα κιλά των εορτών σε 10 ημέρες

Χάστε τα κιλά των εορτών σε 10 ημέρες

Είδατε τη ζυγαριά λίγο πιο ψηλά μετά τις γιορτές;

Χάστε τα κιλά των εορτών σε 10 ημέρες. Η λύση είναι απλή αρκεί να υιοθετήσετε πιο ισορροπημένες συνήθειες, διατηρώντας τες πάντα ανεξάρτητα από τις καθημερινές αντιξοότητες

Είδατε τη ζυγαριά λίγο πιο ψηλά μετά τις γιορτές; Ηρεμήστε. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε ιδιαίτερο διατροφικό πρόγραμμα για να χάσετε αυτά τα 2 ή 3 παραπανίσια κιλά.

Το σύνολο των συμπεριφορών- συνηθειών εξατομικεύεται ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του καθενός. Μπορείτε να ξεκινήσετε, ωστόσο, με μερικές από τις πιο σημαντικές αρχές. Πώς;

Χάστε τα κιλά των εορτών σε 10 ημέρες

Κάθε ημέρα ξεκινήστε και μια καινούρια συνήθεια διατηρώντας πάντα τις συνήθειες των προηγούμενων ημερών.

Στο τέλος των 10 ημερών, θα είστε σε θέση να εφαρμόζετε παράλληλα και τις 10 συμβουλές:

Ημέρα 1: Καταναλώστε 5 γεύματα κάθε ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και 2 μικρά/ ελαφριά γεύματα, π.χ. 1 φρούτο)

Ημέρα 2: Ξεκινήστε το κυρίως γεύμα σας πρώτα από τη σαλάτα.

Ημέρα 3: Περιορίστε το κόκκινο κρέας σε 2-3 φορές τον μήνα

Ημέρα 4: Προσθέστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα.

Ημέρα 5: Αντικαταστήστε τα κανονικά αναψυκτικά με light.

Ημέρα 6: Ζεσταίνετε το φαγητό σας πριν από κάθε γεύμα. Το ζεστό φαγητό σας βοηθά να το απολαύσετε καλύτερα και συνεπώς να φάτε λιγότερο.

Ημέρα 7: Όταν βρεθείτε μπροστά σε ένα διατροφικό πειρασμό ενεργοποιηθείτε. Πριν απλώσετε το χέρι σας να το φάτε ρωτήστε τον εαυτό σας «πεινάω πραγματικά»;

Ημέρα 8: Φροντίστε το κύριό σας γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά.

Ημέρα 9: Φροντίστε να τρώτε σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή και αποφύγετε να τρώτε θυμωμένος.

Ημέρα 10: Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα με δουλειές του σπιτιού ή ασκήσεις στο γραφείο. Στον τομέα των μολυσματικών ασθενειών, μία πανδημία είναι η χειρότερη δυνατή περίπτωση. Όταν μια επιδημία εξαπλώνεται πέρα από τα σύνορα μιας χώρας, τότε η ασθένεια γίνεται επίσημα πανδημία.

πηγή:iatronet.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

8 − 5 =

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial